怀孕后感觉肚子沉重可能由子宫增大、韧带拉伸、胎动频繁、便秘等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、饮食调节、医疗干预等方式缓解。
随着胎儿发育子宫逐渐扩张，压迫盆腔脏器产生下坠感。建议采取左侧卧位减轻压力，避免长时间站立。
圆韧带受激素影响延展性增强，牵拉时可能产生钝痛。可通过孕妇瑜伽或托腹带缓解不适。
孕中晚期胎儿活动幅度增大可能加重腹部负担。记录胎动规律，异常时需胎心监护排除胎儿窘迫。
孕激素抑制胃肠蠕动易导致胀气便秘。增加膳食纤维摄入，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液。
建议穿着孕妇支撑裤分散腹部压力，若伴随出血或规律宫缩需立即就诊。保持每日30分钟散步有助于改善循环。
