牙肉淤血可通过冷敷止血、口腔清洁、药物缓解、病因治疗等方式改善，通常由外伤、牙周炎、血液疾病、维生素缺乏等原因引起。
外伤导致的牙龈淤血可用冰袋冷敷10分钟，收缩血管减少出血。避免热敷或用力触碰患处。
用生理盐水或含氯己定的漱口水清洁口腔，每天3次，防止继发感染。选择软毛牙刷轻柔清洁淤血周围区域。
牙龈炎症引起的淤血可遵医嘱使用甲硝唑含漱液、西地碘含片或云南白药牙膏局部护理。禁止自行服用止血药物。
长期淤血可能与血小板减少、维生素C缺乏有关，需完善血常规检查。牙周炎患者需进行龈下刮治等专业治疗。
日常避免进食过硬食物，增加猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果摄入，若淤血持续3天不消退或反复出现应及时就诊口腔科。
