小肚子胀痛可通过调整饮食、热敷按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、妇科疾病等原因引起。
减少产气食物摄入如豆类、碳酸饮料，选择清淡易消化食物如米粥、馒头，少量多餐减轻胃肠负担。
用热水袋热敷腹部促进血液循环，顺时针轻柔按摩肚脐周围帮助肠道蠕动，每次持续10-15分钟。
胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可缓解胀气，益生菌如双歧杆菌调节肠道菌群，解痉药如颠茄片改善肠痉挛，需遵医嘱使用。
若持续胀痛伴随呕吐、发热或月经异常，可能与肠梗阻、盆腔炎等疾病有关，需进行超声或肠镜检查明确诊断。
日常注意腹部保暖，避免久坐不动，适当散步有助于促进消化，症状加重时及时就诊。
