预防乳腺癌可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺癌风险与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
超重或肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂高糖食物摄入。
每周进行适度有氧运动，快走、游泳等运动有助于调节激素水平，建议每周保持一定运动时长。
酒精会提高雌激素浓度，每日饮酒量应严格控制，最好避免饮酒或选择无酒精饮品。
建议40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短检查间隔。
保持良好作息习惯，选择富含膳食纤维的蔬菜水果，避免熬夜和过度压力，发现乳房异常及时就医检查。
