老年人便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、活动减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于1500毫升，可帮助软化粪便。
每天进行散步、太极拳等适度运动，促进肠道蠕动，建议每次持续20-30分钟。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，需注意避免长期依赖泻药。
对于盆底肌功能失调导致的便秘，可通过专业医疗机构进行生物反馈训练改善排便协调性。
建议老年人养成定时排便习惯，避免久坐，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医。
