臀部酸痛可能由久坐不动、肌肉劳损、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术等方式改善。
1、久坐不动长时间保持坐姿会导致臀部肌肉受压缺血，引发酸痛感。建议每小时起身活动5分钟，进行臀部拉伸运动，无须特殊治疗。
2、肌肉劳损剧烈运动或不当姿势可能造成臀大肌、臀中肌等软组织损伤。急性期可采用冰敷，48小时后改为热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为臀部放射痛伴下肢麻木。可遵医嘱服用甲钴胺片、依托考昔片配合牵引治疗，严重者需行椎间孔镜手术。
4、梨状肌综合征多因臀部外伤或解剖变异导致，症状为臀部深部钝痛且久坐加重。建议采用超声波治疗，疼痛持续时可注射利多卡因封闭，保守治疗无效者需手术松解。
日常避免久坐久站，坐姿时使用软垫分散压力，适度进行臀桥、深蹲等强化训练，若疼痛持续超过1周或伴随下肢无力应及时就诊。
