强迫症和烦躁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式改善。强迫症通常由遗传因素、脑功能异常、心理创伤、性格特征等原因引起，烦躁症可能与压力、激素失衡、慢性疾病、睡眠障碍等因素相关。
1、心理治疗认知行为疗法能帮助患者识别并修正强迫思维，暴露反应预防适用于强迫行为干预，正念训练可缓解烦躁情绪。建议每周进行1-2次专业心理疏导。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀常用于强迫症，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮可短期控制烦躁发作。所有药物需精神科医生评估后使用。
3、生活方式调整保持规律作息有助于稳定情绪，每日30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，冥想练习可降低焦虑水平。避免摄入咖啡因等刺激性物质。
4、社会支持加入患者互助小组可获得情感共鸣，家庭成员的耐心陪伴能减轻病耻感，工作场所提供弹性作息有助于康复。严重症状需及时向专业机构求助。
建立稳定的日常作息框架，保证7-8小时优质睡眠，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，避免过度自我苛责。症状持续加重时须到精神心理科就诊。
