自卑抑郁症可能受遗传因素影响，但并非绝对遗传疾病。自卑抑郁症的发生通常与遗传倾向、成长环境、心理压力、社会支持等多种因素相关。
家族中有自卑抑郁症病史的人群患病概率可能略高，这与基因对神经递质调控的影响有关。建议有家族史者定期进行心理健康筛查。
童年期遭受忽视、虐待或长期贬低等不良经历可能形成自卑心理基础。早期心理干预和家庭环境改善有助于预防。
长期面临学业、职场或人际关系压力可能导致自我价值感降低。认知行为疗法和压力管理训练可作为干预手段。
缺乏社会联结和情感支持会加剧抑郁倾向。建立健康社交圈和寻求专业心理咨询能有效改善症状。
保持规律作息、适度运动及均衡饮食有助于情绪调节，出现持续情绪低落建议及时寻求心理科或精神科专业帮助。
