一周一次手淫不算频繁。手淫频率是否适度主要与个体生理需求、心理状态、生活习惯以及是否影响日常生活等因素有关。
1、生理需求
适度手淫可帮助释放性压力，对前列腺健康有一定益处，频率因人而异，无统一标准。
2、心理状态
若无愧疚、焦虑等负面情绪，且不影响正常社交和生活，一周一次属于合理范围。
3、生活习惯
长期规律的低频手淫不会导致健康问题，但需避免过度依赖或干扰作息。
4、身体反应
若出现疲劳、腰酸等不适，需调整频率；若无异常则无需担忧。
建议保持规律作息，均衡饮食，避免过度关注或刻意压抑，必要时可咨询医生评估个体情况。
