紧张时呼吸困难可通过深呼吸训练、心理疏导、药物辅助、环境调整等方式缓解。该症状通常由自主神经紊乱、焦虑障碍、过度换气综合征、心因性哮喘等原因引起。
1、深呼吸训练采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐气，重复进行可调节自主神经功能紊乱。日常可配合冥想练习。
2、心理疏导认知行为疗法帮助识别焦虑源，渐进式肌肉放松训练缓解躯体化症状。严重焦虑可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
3、药物辅助急性发作时可短期使用阿普唑仑缓解症状，β受体阻滞剂如普萘洛尔可控制心悸。需严格遵循医嘱避免药物依赖。
4、环境调整脱离应激环境，使用香薰、白噪音等感官调节手段。长期建议通过规律运动改善心肺功能，每周进行有氧运动。
日常避免摄入咖啡因等刺激性物质，练习正念呼吸法。若症状频繁发作或伴随胸痛，需排查器质性心肺疾病。
