睡觉胳膊麻怎么缓解

Question

睡觉胳膊麻怎么缓解

Answer 1

睡觉胳膊麻可通过调整睡姿、局部热敷、适度活动和药物治疗等方式缓解。胳膊麻木通常由压迫神经、血液循环不良、颈椎病变或糖尿病周围神经病变等原因引起。

1、调整睡姿

避免侧卧压迫手臂，选择仰卧或使用枕头支撑手臂。长期不良睡姿可能导致臂丛神经受压，表现为夜间麻木伴刺痛感。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷麻木部位10分钟，促进局部血液循环。寒冷环境可能加重血管收缩，导致缺血性麻木。

3、适度活动

起床后做肩关节环绕和手腕屈伸运动，每天重复进行数次。肌肉紧张可能压迫神经，活动有助于解除神经卡压。

4、药物治疗

维生素B12片、甲钴胺胶囊或普瑞巴林胶囊可营养神经，须在医生指导下使用。糖尿病引发的神经病变需配合降糖治疗。

夜间频繁出现胳膊麻木建议检查颈椎和血糖，日常避免枕头过高，注意上肢保暖。