帕金森病人应该怎么锻炼

Question

帕金森病人应该怎么锻炼

Answer 1

帕金森病人可通过平衡训练、有氧运动、力量训练、柔韧性练习等方式锻炼。帕金森病通常由多巴胺神经元退化、遗传因素、环境毒素、脑部损伤等原因引起。

1、平衡训练：

进行单腿站立、脚跟脚尖行走等动作，改善步态不稳和跌倒风险，需在康复师指导下使用平衡垫或辅助器械。

2、有氧运动：

选择快走、游泳或骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟，有助于延缓运动功能退化。

3、力量训练：

使用弹力带或自重练习强化核心肌群和下肢肌肉，减轻姿势异常和运动迟缓症状。

4、柔韧性练习：

通过瑜伽或拉伸运动维持关节活动度，重点锻炼颈肩、脊柱和髋部，缓解肌肉强直。

建议选择防滑运动场地，锻炼前后进行充分热身和放松，出现头晕或疼痛时立即停止并咨询康复医师。