膝盖痛可通过热敷冷敷、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖痛通常由运动损伤、骨关节炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。
急性损伤后48小时内使用冰敷减轻肿胀，慢性疼痛可用热敷促进血液循环。避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。
选择游泳、骑自行车等低冲击运动增强膝关节周围肌肉力量。运动前后做好热身拉伸，避免剧烈跑跳动作。
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复，局部涂抹双氯芬酸钠凝胶减轻炎症。需在医生指导下使用。
严重骨关节炎可考虑关节镜清理术，半月板撕裂需进行缝合修复术。手术适用于保守治疗无效且影响日常生活的患者。
保持合理体重减轻膝关节负担，避免长时间跪姿或深蹲，日常可适量补充钙质和维生素D维护骨骼健康。
