便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积。建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
规律运动能促进肠道蠕动，建议进行快走、游泳等有氧运动。运动强度应循序渐进，避免突然剧烈运动导致不适。
顽固性便秘可在医生指导下使用容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶。药物治疗需严格遵医嘱，避免长期依赖。
对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可采用生物反馈治疗。通过仪器训练患者正确控制盆底肌，改善排便协调性。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免久坐久站，必要时及时就医排查器质性疾病。饮食上可适量食用火龙果、酸奶等有助于通便的食物。
