糖尿病什么时间吃水果比较好

Question

糖尿病什么时间吃水果比较好

Answer 1

糖尿病患者在两餐之间或运动后吃水果比较好，主要有餐后2小时、上午10点、下午3点、睡前2小时等时间段。

1、餐后2小时：

餐后血糖相对稳定时食用水果，可避免血糖波动过大，建议选择低升糖指数水果如苹果、梨。

2、上午10点：

作为上午加餐补充能量，此时机体代谢活跃，有助于控制午餐前饥饿感，推荐草莓、蓝莓等浆果类。

3、下午3点：

缓解午后疲劳并预防晚餐前低血糖，可选择柑橘类水果搭配少量坚果延缓糖分吸收。

4、睡前2小时：

夜间长时间空腹前补充营养，优先选择含褪黑素前体的香蕉或猕猴桃，但需监测睡前血糖。

建议选择血糖较低时段食用水果，每次摄入量控制在100-150克，避免果汁并定期监测血糖变化，合并胃肠功能紊乱者需调整进食时间。