食物反流伴嗳气可通过调整饮食习惯、药物治疗、控制胃酸分泌、改善生活方式等方式缓解，通常由胃食管反流病、功能性消化不良、饮食不当、精神压力等因素引起。
1、调整饮食习惯避免暴饮暴食，减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，餐后2小时内避免平卧。少量多餐有助于减轻胃部压力，减少反流发生概率。
2、药物治疗胃食管反流病可能与胃酸分泌异常、食管下括约肌松弛有关，通常表现为胸骨后灼热感、反酸。可遵医嘱使用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂，或铝碳酸镁、硫糖铝等黏膜保护剂。
3、控制胃酸分泌功能性消化不良可能与胃动力障碍、内脏高敏感性有关，常伴随上腹饱胀、早饱。可选用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，或雷尼替丁、法莫替丁等H2受体拮抗剂。
4、改善生活方式戒烟限酒，睡眠时抬高床头，避免紧束腰带。长期精神紧张可能加重症状，可通过规律运动、冥想等方式缓解压力。
建议记录饮食与症状关联，若症状持续或加重需消化内科就诊，排除食管裂孔疝等器质性疾病。日常避免咖啡、巧克力等可能降低食管括约肌压力的食物。
