血糖高什么不能吃

Question

血糖高什么不能吃

Answer 1

血糖高需避免食用高糖高脂食物，主要有精制糖类、高升糖指数主食、饱和脂肪酸食品、含糖饮料。

1、精制糖类

白砂糖、蜂蜜等直接升糖食物会快速升高血糖，建议用代糖调味。

2、高升糖主食

白面包、糯米等精制谷物消化吸收快，可替换为糙米、燕麦等全谷物。

3、饱和脂肪酸

肥肉、油炸食品可能加重胰岛素抵抗，宜选择鱼类、橄榄油等健康脂肪。

4、含糖饮料

果汁、碳酸饮料含大量游离糖，推荐饮用白开水、无糖茶饮。

日常需控制总热量摄入，优先选择低升糖指数食物，配合规律监测血糖和适当运动。