孕妇严重尿频可通过调整饮水习惯、盆底肌训练、避免刺激性饮食、及时排空膀胱等方式缓解。尿频通常由子宫压迫膀胱、激素水平变化、尿路感染、妊娠糖尿病等原因引起。
白天分次少量饮水，睡前两小时减少液体摄入。避免一次性大量饮水加重膀胱负担，同时保证每日必要水分摄入。
每天进行凯格尔运动增强盆底肌力量。收缩肛门和尿道肌肉保持5秒后放松，重复10次为一组，每日练习3组。
减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等利尿饮品摄入。辛辣食物可能刺激膀胱黏膜，建议选择温和清淡的饮食。
有尿意时立即如厕避免憋尿，排尿时身体前倾帮助彻底排空。夜间可准备便携式便器减少起床次数。
若伴随尿痛、血尿或发热需排查尿路感染，妊娠期尿频虽常见但仍需定期产检监测血糖和肾功能。
