冬天喝牛奶有助于补充钙质、增强免疫力、改善睡眠质量以及缓解皮肤干燥，适合寒冷季节的营养需求。
1、补充钙质
牛奶富含钙和维生素D，可帮助维持骨骼健康，预防冬季因日照减少导致的钙吸收不足。
2、增强免疫
牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白有助于提升机体抵抗力，降低冬季呼吸道感染概率。
3、改善睡眠
牛奶含色氨酸可促进褪黑素合成，温热饮用能帮助放松神经，缓解冬季寒冷带来的入睡困难。
4、滋润皮肤
牛奶脂肪与维生素A可改善皮肤屏障功能，减少冬季干燥寒冷引发的皮肤皲裂和瘙痒。
建议选择温热牛奶饮用，乳糖不耐受者可选用低乳糖产品，搭配均衡饮食效果更佳。
