香蕉富含钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，适量食用有助于维持电解质平衡、改善消化功能、缓解疲劳等作用。
1、补充能量
香蕉含有天然糖分和碳水化合物，能快速为身体提供能量，适合运动前后或疲劳时食用。
2、调节血压
香蕉中丰富的钾元素可帮助平衡体内钠含量，对高血压患者具有辅助调节作用。
3、促进消化
香蕉中的膳食纤维和果胶能刺激肠道蠕动，改善便秘症状，保护胃肠黏膜。
4、改善情绪
香蕉含有的色氨酸和维生素B6可促进血清素合成，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。
建议选择成熟度适中的香蕉食用，避免空腹大量进食，胃肠功能较弱者可加热后食用以减轻刺激。
