肥胖人群晚上适合适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化饮食和用药方案。
燕麦富含膳食纤维，有助于延缓胃排空，增加饱腹感，减少夜间进食量。
鸡胸肉是优质蛋白来源，低脂高蛋白，能帮助维持肌肉量并促进代谢。
西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于控制热量摄入。
苹果含果胶和水分，既能满足对甜食的需求，又不会摄入过多糖分。
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于合并糖代谢异常的肥胖患者。
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统。
西布曲明通过中枢作用抑制食欲，需严格在医生监督下使用。
建议晚餐控制在睡前3小时完成，避免高油高糖食物，配合适度运动可更好控制体重。
