夏季适合饮用绿豆粥、薏米粥、冬瓜粥、荷叶粥等清热解暑的粥品，也可遵医嘱服用藿香正气水、清暑益气丸、六一散、生脉饮等药物调理。建议根据体质选择食材，脾胃虚寒者应减少寒性食材摄入。
绿豆性凉味甘，含有优质蛋白和B族维生素，有助于清热解毒，适合缓解暑热烦渴。
薏米含薏苡仁酯等成分，具有利水渗湿作用，可改善夏季湿气重引起的肢体困重。
冬瓜含水量超过95％，搭配粳米煮粥能补充电解质，预防高温脱水。
荷叶碱等活性物质可促进脂肪代谢，适合食欲不振时开胃消食。
含苍术、陈皮等成分，适用于外感暑湿引起的恶心呕吐，需注意酒精过敏者禁用。
含人参、麦冬等补益药材，针对暑热伤津导致的气短乏力症状。
滑石与甘草配伍，传统方剂能缓解小便赤黄等暑湿症状，外用可治痱子。
由红参、五味子组成，改善大量出汗后的心慌气促，阴虚火旺者慎用。
煮粥时可添加莲子、百合等安神食材，避免冰镇后食用，糖尿病患者需控制糯米用量。
