孕妇通常从孕中期开始补钙，具体时间需结合个体差异、膳食摄入、医生建议、胎儿发育等因素综合判断。
妊娠14周后胎儿骨骼加速发育，钙需求增加，建议每日摄入1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆制品等食物补充。
低钙饮食或双胎妊娠孕妇可能需要提前补钙，需通过血清钙检测评估后由医生制定方案。
每日饮奶量不足500毫升或存在乳糖不耐受时，应在医生指导下选择碳酸钙、枸橼酸钙等补充剂。
有妊娠高血压或骨质疏松风险的孕妇，产科医生可能建议从12周起预防性补钙，配合维生素D促进吸收。
补钙期间应定期产检监测血钙水平，避免与铁剂同服，同时保持适度日晒和负重运动帮助钙质沉积。
