坐月子便秘可通过调整饮食、增加活动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。便秘通常由产后胃肠功能减弱、饮食结构单一、水分摄入不足、激素水平变化等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进胃肠蠕动。每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。
在身体允许情况下进行适度走动，每天2-3次，每次10-15分钟。避免久卧不动，帮助肠道恢复功能。
顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩可刺激肠蠕动，缓解便秘症状。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物可在医生指导下使用。药物可能与哺乳期用药禁忌有关，需遵医嘱。
产后便秘属常见现象，若症状持续超过3天或伴随腹痛、便血等情况，应及时就医检查。保持规律作息和良好心态有助于恢复。
