怀孕初期可以适量吃莲子。莲子含有优质蛋白、维生素B族等营养素，有助于缓解孕早期疲劳，但需注意食用方式和禁忌。
1、营养补充
莲子富含淀粉和矿物质，能为孕妇提供能量，建议每日食用量不超过10颗，避免过量导致胃肠不适。
2、安神助眠
莲子芯含生物碱，具有轻微镇静作用，适合睡眠不佳的孕妇，建议去除莲芯后炖煮食用。
3、血糖控制
妊娠糖尿病孕妇需控制莲子摄入量，其碳水化合物含量较高，建议监测血糖后酌情食用。
4、食用禁忌
体质虚寒或出现先兆流产症状的孕妇应慎食，莲子性平偏凉，可能加重宫寒症状。
建议选择新鲜莲子炖汤或煮粥，避免糖渍加工品，出现腹胀或过敏反应应立即停食并咨询产科医生。
