胎教一般建议从怀孕16周开始，可通过音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、运动胎教等方式进行。胎教效果与胎儿发育阶段、孕妇身心状态、环境因素、实施方法密切相关。
选择舒缓轻柔的古典音乐或自然音效，每日1-2次，每次不超过20分钟，音量控制在60分贝以下。避免高频尖锐音乐刺激胎儿听觉发育。
父母可通过朗读故事、日常对话与胎儿交流，语调温和有节奏。建议固定时间段进行，帮助胎儿建立声音记忆和安全感。
孕妇可沿腹部顺时针轻柔抚摸，配合语言交流。孕20周后胎儿会出现互动反应，但需避开宫缩频繁时段，每次5-10分钟为宜。
孕妇瑜伽、散步等适度运动能通过母体律动刺激胎儿前庭觉发育。需避免剧烈运动，保持心率不超过140次/分钟。
胎教期间孕妇需保持情绪平稳，注意营养均衡，避免接触噪音和有害物质。若出现宫缩频繁或胎动异常应立即停止并就医。
