胃里不舒服想吐恶心可能由饮食不当、精神压力、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。
暴饮暴食、食用生冷辛辣食物可能刺激胃黏膜，诱发恶心呕吐。建议少量多餐，选择易消化食物如米粥、馒头，避免油腻刺激性食物。
长期焦虑紧张可能通过脑肠轴影响胃肠功能，出现胃部不适。可通过深呼吸、规律作息缓解压力，必要时进行心理咨询。
幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致胃黏膜炎症，常伴上腹痛、嗳气。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
食管下括约肌松弛导致胃酸反流，引发烧心、恶心。建议抬高床头，避免饱餐后平卧，药物可选雷贝拉唑、莫沙必利、硫糖铝。
症状持续或加重时需及时就医，日常注意饮食清淡规律，避免吸烟饮酒，保持情绪稳定有助于胃肠功能恢复。
