胃里不舒服想吐恶心可能由饮食不当、精神紧张、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1. 饮食不当暴饮暴食或食用生冷辛辣食物可能刺激胃黏膜，引发恶心呕吐。建议少量多餐，选择易消化食物如米粥、面条，避免油腻刺激性食物。
2. 精神紧张焦虑压力可能导致胃肠功能紊乱。可通过深呼吸、适度运动缓解压力，必要时寻求心理疏导。
3. 胃炎可能与幽门螺杆菌感染、药物刺激等因素有关，常伴上腹隐痛、饱胀感。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
4. 胃食管反流可能与食管下括约肌松弛、腹压增高等因素有关，典型症状为反酸烧心。建议抬高床头，避免饱餐后平卧，药物可选雷贝拉唑、莫沙必利、硫糖铝。
症状持续或加重时建议消化内科就诊，日常注意规律饮食，避免烟酒及浓茶咖啡等刺激性饮品。
