月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可进行多次。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。服药期间避免饮酒或与其他解热镇痛药联用。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
增加温性食物如姜茶、红糖水摄入，减少生冷及高盐食品。适量补充镁元素可帮助放松肌肉，如食用香蕉、坚果等。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病。经期注意腹部保暖，保持规律作息有助于缓解不适。
