来例假时可以适量喝红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善疲劳感。
1、缓解痛经
红糖水中的糖分和微量元素可能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合原发性痛经女性饮用。
2、补充能量
月经期铁元素流失易导致乏力，红糖含铁及碳水化合物可快速补充体力，建议每日不超过30克。
3、促进循环
温热红糖水能扩张血管，改善盆腔血液循环，但糖尿病患者或肥胖人群应控制摄入量。
4、改善疲劳
红糖含钙、镁等矿物质有助于调节神经肌肉兴奋性，睡前饮用可缓解经期失眠症状。
经期饮食需避免生冷刺激，可搭配红枣、生姜等食材增强效果，出现严重痛经或异常出血应及时就医。
