产后抑郁一般持续2周到6个月，实际时间受到抑郁程度、社会支持、治疗干预、个人体质等多种因素的影响。
1、抑郁程度：
轻度抑郁可能2-4周自行缓解，中重度抑郁需3-6个月专业治疗。症状越严重持续时间越长。
2、社会支持：
配偶参与育儿、家人情感支持可缩短病程。缺乏支持系统可能延长抑郁状态。
3、治疗干预：
及时心理咨询或药物治疗能显著缩短病程。未干预者可能发展为慢性抑郁。
4、个人体质：
既往有抑郁病史者恢复较慢。激素水平恢复快的产妇病程相对较短。
建议保持规律作息，每天进行30分钟散步，适量摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，必要时及时寻求心理医生帮助。
