焦虑症患者日常需注意情绪管理、规律作息、适度运动及社交支持，避免过度刺激和负面思维循环。
通过正念冥想或深呼吸练习缓解急性焦虑发作，避免反复陷入灾难化思维，必要时记录情绪变化轨迹。
保持固定睡眠周期，减少咖啡因和酒精摄入，午休时间控制在30分钟内以维持生物钟稳定。
每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，运动强度以心率维持在最大心率的60％-70％为宜。
参与团体心理辅导活动，与亲友建立定期沟通机制，避免长期自我封闭加重病症。
日常可适量食用富含镁元素的食物如香蕉、燕麦，同时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等药物，出现心悸或持续失眠时应及时复诊调整治疗方案。
