月经内分泌失调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括压力过大、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
长期熬夜或情绪紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持规律作息，每天睡眠7-8小时，通过正念冥想缓解压力。避免过度节食或暴饮暴食。
缺乏维生素B族和必需脂肪酸可能影响激素合成。每日摄入亚麻籽、深绿色蔬菜、三文鱼等食物，必要时补充复合维生素。限制精制糖和反式脂肪摄入。
多囊卵巢综合征需调节雄激素水平，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯、二甲双胍等药物。甲状腺异常需补充优甲乐或抗甲状腺药物。
气血不足型可用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，肾阳虚型推荐右归丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业医师操作。
建立月经周期记录表，定期监测基础体温和激素水平。突发严重腹痛或大量出血需立即就医。
