怀孕期间抵抗力差可通过均衡营养、适度运动、充足睡眠、心理调节等方式改善。抵抗力下降通常由激素变化、营养缺乏、疲劳累积、情绪波动等原因引起。
1、均衡营养孕期需增加优质蛋白、维生素C、铁、锌等营养素摄入，每日保证蔬菜水果、瘦肉、全谷物搭配，必要时在医生指导下补充复合维生素。
2、适度运动每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次不超过30分钟，有助于增强免疫细胞活性，避免剧烈运动导致疲劳。
3、充足睡眠保持每晚7-9小时高质量睡眠，午间可补充30分钟小睡，睡眠不足会抑制淋巴细胞功能，建议采用左侧卧位改善循环。
4、心理调节通过冥想、音乐疗法缓解压力，长期焦虑会升高皮质醇水平，降低免疫球蛋白A分泌，家属应给予情感支持。
出现持续发热、反复感染等症状应及时产科就诊，避免自行用药，日常注意保暖、勤洗手、远离人群密集场所。
