老人便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、腹部按摩等方式改善，通常由膳食纤维摄入不足、胃肠动力减弱、药物副作用、肠道疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动，每日饮水量应达到1500毫升以上。
每天进行散步、太极拳等低强度运动30分钟，帮助刺激肠道蠕动，卧床老人可做抬腿或腹部顺时针按摩。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物可软化粪便，须在医生指导下使用，避免长期依赖泻药。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，每日2-3次，可配合热敷促进局部血液循环。
若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性病变，日常养成定时排便习惯。
