如何预防老年人抑郁症

Question

如何预防老年人抑郁症

Answer 1

预防老年人抑郁症可通过社交互动、规律运动、心理疏导、定期体检等方式实现。抑郁症可能与孤独、慢性疾病、脑功能退化、家族史等因素有关。

1、社交互动

鼓励老年人参与社区活动或兴趣小组，减少孤独感。家属应主动陪伴沟通，避免长期独处引发情绪低落。

2、规律运动

每周进行太极拳、散步等低强度运动有助于释放内啡肽。运动时长建议控制在30分钟内，避免过度疲劳。

3、心理疏导

通过正念冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪。出现持续情绪障碍时，可寻求专业心理咨询支持。

4、定期体检

监测血压、甲状腺功能等躯体指标，慢性病管理可降低抑郁风险。维生素D缺乏可能与情绪障碍相关需重点关注。

保持均衡饮食并适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，若出现持续两周以上的情绪低落建议及时到精神科就诊。