准妈妈预防产后出血可通过控制孕期体重、规范产检监测、合理补充铁元素、掌握正确分娩方式等措施实现，产后出血通常与子宫收缩乏力、胎盘因素、产道损伤、凝血功能障碍等因素有关。
孕期体重增长过快可能增加妊娠期糖尿病风险，间接影响产后子宫收缩功能。建议通过均衡饮食和适度运动将体重增长控制在合理范围。
定期监测血压、血糖及胎儿发育情况，及时发现妊娠高血压、前置胎盘等高危因素。产前超声检查可评估胎盘位置及血管异常情况。
妊娠期贫血会降低血液携氧能力，增加产后失血风险。可适量摄入动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁等补铁剂。
避免不必要的会阴侧切，第二产程正确运用腹压。产后立即进行母婴皮肤接触，刺激缩宫素分泌促进子宫收缩，必要时使用缩宫素注射液或卡前列素氨丁三醇预防出血。
建议孕晚期学习产后出血识别方法，出现持续鲜红色恶露或头晕心悸等症状时需立即就医，哺乳期继续保证蛋白质和维生素K的摄入。
