36岁女性丰胸运动、饮食调理、物理治疗、手术矫正等方法改善。丰胸效果因人而异，建议结合自身情况选择合适方式。
坚持俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼可增强胸肌支撑力，配合扩胸运动有助于改善胸部形态，运动需长期坚持才能见效。
适量摄入富含蛋白质的豆制品、胶原蛋白含量高的猪蹄，以及核桃、木瓜等食物，可能对促进乳腺发育有一定帮助。
通过专业仪器进行低频电刺激或真空吸引治疗，可能暂时性增加胸部血流量，但效果维持时间较短需重复进行。
假体植入或自体脂肪移植手术能明显改善胸部形态，但存在手术风险，需选择正规医疗机构进行评估和实施。
日常可穿戴合适内衣保护胸部形态，避免过度节食导致脂肪流失，保持规律作息有助于维持激素水平稳定。
