剖腹产后一般1-2周可以开始提肛运动，具体时间受伤口愈合情况、疼痛程度、医生评估、个人体质等因素影响。
1、伤口愈合
需等待腹部切口初步愈合，避免因腹压增加导致伤口裂开或感染，建议术后复查确认恢复情况。
2、疼痛程度
若存在明显疼痛或牵拉感，应延迟锻炼，待疼痛缓解后在医生指导下逐步进行。
3、医生评估
根据术中情况（如是否合并子宫修复、出血量等），医生会个性化建议开始时间。
4、个人体质
体能恢复较慢或存在并发症（如贫血、感染）者需适当延后锻炼时间。
初期可尝试每日短时间低强度收缩，配合凯格尔运动增强盆底肌力，如有不适立即停止并咨询医生。
