双下巴可通过姿势矫正、减脂锻炼、医美治疗、手术治疗等方式改善，通常由肥胖、不良姿势、皮肤松弛、遗传等因素引起。
长期低头或驼背会导致颈部肌肉松弛，建议保持头部直立，使用电子设备时抬高至视线水平，日常可进行颈部拉伸训练。
全身减脂配合颈部针对性运动有助于改善脂肪堆积，推荐慢跑、游泳等有氧运动，以及抬头伸舌、颈部旋转等局部锻炼。
射频紧肤或超声刀可刺激胶原蛋白再生，适用于皮肤松弛型双下巴；溶脂针适合局部脂肪型，需在专业机构操作。
颏下吸脂术直接去除多余脂肪，颈部提升术适用于皮肤严重松弛者，需由整形外科医生评估后实施。
日常建议控制高糖高脂饮食，避免快速体重波动，睡眠时选择合适高度的枕头减少颈部褶皱形成。
