更年期症状通常在绝经前后1-3年表现最为明显，主要分为绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段，症状严重程度与激素波动水平、个体耐受度、基础疾病及心理状态等因素相关。
月经周期开始紊乱但未完全停止，雌激素水平剧烈波动导致潮热盗汗症状突出，约60％女性在此阶段出现首次血管舒缩症状。
连续12个月无月经来潮，卵巢功能衰竭引发雌激素断崖式下降，失眠焦虑、关节疼痛等神经肌肉症状达到高峰，约45％女性需要医疗干预。
绝经后2-5年心血管代谢风险显著上升，骨质疏松和泌尿生殖道萎缩症状持续进展，激素替代治疗窗口期逐渐关闭。
建议保持规律运动并增加豆制品摄入，必要时在妇科医生指导下进行激素水平检测和个性化治疗，避免自行服用保健品替代正规医疗。
