风湿病的预防保健方法主要有控制体重、适度运动、饮食调节、定期体检。
1、控制体重
超重会增加关节负担，建议通过合理膳食将体重控制在健康范围，肥胖者需逐步减重。
2、适度运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟，避免关节过度负重。
3、饮食调节
增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食，适量补充维生素D。
4、定期体检
40岁以上人群建议每年检查风湿因子、血尿酸等指标，有关节不适及时就诊风湿免疫科。
注意关节保暖，避免潮湿寒冷环境，戒烟限酒，出现晨僵、关节肿痛等症状应尽早就医。
