推迟月经的方法主要有口服短效避孕药、黄体酮类药物、调整生活作息、减少剧烈运动等。月经周期受激素水平、生活习惯等因素影响，需在医生指导下选择合适方案。
口服短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片可调节激素水平；黄体酮类药物如地屈孕酮、黄体酮胶囊需在医生指导下使用，避免自行用药导致内分泌紊乱。
通过外源性孕激素补充延缓子宫内膜脱落，适用于特殊场合需求。可能出现乳房胀痛、恶心等副作用，用药前需评估子宫及乳腺健康状况。
保持规律作息避免熬夜，减少咖啡因摄入。过度节食或剧烈运动可能加速月经来潮，建议维持适度有氧运动如瑜伽、快走。
临时性推迟可考虑黄体酮注射，但频繁干预可能引起月经失调。有血栓史、肝病患者禁用激素类药物，需完善凝血功能检查。
建议提前1-2个月经周期规划，避免临时用药。长期月经调控需排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病，配合妇科超声检查评估子宫内膜状态。
