怀孕期间可以适量生吃生菜，但需确保清洗干净并避免微生物污染。生菜富含叶酸、维生素K和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康。
生菜含有丰富的叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，同时维生素K可促进凝血功能，膳食纤维有助于缓解孕期便秘。
建议用流动清水反复冲洗叶片，必要时可用食品级清洁剂浸泡，彻底去除农药残留和寄生虫卵，降低李斯特菌感染风险。
肠胃功能较弱的孕妇应控制生冷食物摄入量，出现腹泻或腹痛时应立即停止食用并就医检查。
可选择焯水后的西蓝花、煮熟的胡萝卜等蔬菜，既能保留营养又降低食品安全风险。
孕期饮食建议多样化搭配，生食蔬菜须确保来源可靠，出现不适及时咨询产科医生。
