孕中期需注意定期产检、营养补充、适度运动、心理调节四个方面，该阶段胎儿发育加快，孕妇需加强健康管理。
每4周进行一次产检，重点监测血压、血糖、胎心及超声检查，及时发现妊娠期高血压或妊娠糖尿病等并发症。
每日增加300千卡热量摄入，重点补充优质蛋白、铁、钙和叶酸，可食用瘦肉、菠菜、乳制品，必要时遵医嘱服用复合维生素。
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃或仰卧动作，运动时注意补充水分。
通过冥想、音乐放松缓解焦虑，与家人沟通分享感受，出现持续情绪低落需寻求专业心理支持。
保持充足睡眠，采取左侧卧位减轻子宫压迫，避免提重物及长时间站立，出现腹痛、阴道流血等异常症状立即就医。
