怀孕期间可以适量饮用淡红茶，但需控制每日摄入量不超过200毫升，避免空腹饮用。红茶中的咖啡因可能影响胎儿发育，主要风险因素包括咖啡因含量、饮用时间、个体代谢差异及茶叶品质。
红茶每杯含约40毫克咖啡因，孕妇每日咖啡因摄入应低于200毫克。过量可能增加流产风险，建议选择低咖啡因茶或减少冲泡时间。
避免在餐前1小时或睡前3小时饮用，空腹时咖啡因吸收率提高，可能加重妊娠反应。最佳饮用时段为餐后30分钟。
孕妇咖啡因代谢速度较常人慢50％，个体对咖啡因敏感度差异显著。如出现心悸或胎动异常应立即停止饮用。
劣质茶叶可能含重金属等污染物，建议选择有机认证产品。第一泡茶水建议倒弃以减少农残摄入。
孕期饮食建议以白开水、鲜榨果汁为主，可偶尔用淡红茶替代，同时定期监测血压和胎心情况。出现不适症状应及时就医。
