月经期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。茶饮选择主要与茶类成分、个人体质、饮用时间、饮用量等因素有关。
1、茶类成分
红茶等全发酵茶鞣酸含量较低，对铁吸收影响较小；绿茶含较多咖啡因可能加重不适。
2、个人体质
经期贫血者应减少饮茶频次；痛经明显者避免冷泡茶，温热饮用可缓解不适。
3、饮用时间
餐后1小时饮茶可减少对铁吸收干扰；睡前4小时避免饮茶以防影响睡眠。
4、饮用量
每日建议不超过2杯淡茶，过量可能导致利尿加剧或加重经期疲劳感。
经期饮食宜温软，可搭配红枣、桂圆等补血食材，出现严重痛经或经量异常应及时就医。
