美白牙齿可通过小苏打刷牙、冷光美白、牙齿贴面、激光美白等方式实现，这些方法在专业操作下通常副作用较小。
小苏打通过物理摩擦去除牙齿表面色素沉积，适合轻度着色，使用时需控制频率避免损伤牙釉质。
冷光美白利用过氧化氢凝胶和蓝光照射分解深层色素，需由牙医操作，可能出现短暂敏感但无长期损害。
陶瓷或树脂贴面可覆盖牙齿表面实现持久美白，适用于中度氟斑牙或四环素牙，需磨除少量牙体组织。
激光激活漂白剂快速分解牙本质色素，单次见效明显，术后需避免染色食物维持效果。
日常减少咖啡、茶等染色饮食摄入，使用含焦磷酸盐的牙膏有助于维持美白效果，严重变色建议咨询牙医选择治疗方案。
