呕吐反射可通过调整呼吸节奏、按压特定穴位、转移注意力、少量饮用温水等方式缓解。呕吐通常由胃肠刺激、前庭功能障碍、心理因素、中枢神经系统异常等原因引起。
深呼吸能抑制迷走神经兴奋性，采用鼻吸口呼方式，吸气4秒后屏息2秒再缓慢呼气6秒，重复进行可降低呕吐冲动。
按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（手背第一二掌骨间）能调节胃肠功能，用拇指指腹以适度力度按压1分钟。
将注意力集中在远处固定物体或进行简单心算，通过大脑皮层兴奋性转移抑制呕吐中枢活动。
少量饮用38-40℃温水可中和胃酸，每次5-10毫升分次咽下，避免冷热刺激加重胃肠痉挛。
持续性呕吐超过24小时或伴随头痛、胸痛等症状时需及时就医，日常可备姜糖片或维生素B6制剂辅助缓解不适。
