支气管哮喘怎样锻炼

Question

支气管哮喘怎样锻炼

Answer 1

支气管哮喘患者可通过散步、游泳、瑜伽、呼吸训练等方式锻炼，运动强度需从低到高逐步适应，避免诱发哮喘发作。

1、散步：

选择空气清新的环境，以每分钟90-100步的节奏行走20-30分钟，运动时注意鼻腔吸气、口唇呼气模式。

2、游泳：

温水泳池环境湿度适宜，水中浮力可减轻关节负担，建议每周2-3次，每次不超过45分钟，避免氯气刺激引发气道痉挛。

3、瑜伽：

腹式呼吸结合体位法的哈他瑜伽可增强膈肌力量，改善肺通气功能，练习时需避免倒立体位导致胸腔压迫。

4、呼吸训练：

采用缩唇呼吸法，吸气2秒后缩唇缓慢呼气4-6秒，每日重复3组，每组10次，可配合腹式呼吸强化呼吸肌群。

运动前需规范使用控制药物，随身携带速效支气管扩张剂，运动中出现胸闷气促应立即停止并用药，冬季户外运动建议佩戴口罩保暖保湿。